|
divendres, 15 d'agost de 2008 06:30 |
|
 INFORMACIÓ BÀSICA SOBRE “ LA RESISTÈNCIA AERÒBICA” - Concepte La resistència aeròbica s'obté a través del metabolisme aeròbic, que realitzen les cèl•lules musculars mitjançant combustions, és a dir, reaccions químiques en presència d'oxigen. Per aquestes reaccions les proteïnes, els greixos i el glucogen emmagatzemats als músculs es rovellen. Aquest procés té lloc en realitzar esforços de més de 3 minuts amb una freqüència cardíaca entre 150 i 170 pulsacions / minut. Consisteix en la capacitat biològica que permet mantenir-se en un esforç prolongat a una intensitat mitja o baixa. Els esmentats esforços aeròbics es realitzen mantenint un equilibri entre l'aportament d'oxigen i el seu consum, definint-se per tant aquest tipus de resistència com a aeròbica. És la qualitat que ens permet ajornar o suportar la fatiga, permetent prolongar un treball orgànic sense disminució important del rendiment. La resistència és la capacitat de realitzar esforços de durada molt llarga, així com esforços d'intensitats diverses en períodes de temps no molt prolongats ja que resistència necessita tant un corredor de marató, com un corredor de 1.500, 800 o 400 m, o un saltador de llargada. |
|
Llegiu-ne més...
|
|
|
dijous, 14 d'agost de 2008 06:30 |
|
 INTRODUCCIÓ:
La sauna proporciona nombrosos beneficis. També comporta una sèrie de riscs que des d'aquí us numerarem.
En una sauna la temperatura oscil•la entre els 80 i els 100 graus centígrads. El fet que no es produeixin cremades respon al fet que es combina amb una humitat molt baixa (calor seca) i per tant no arriba a cremar.
La majoria de les persones, usen malament la sauna. No s'han de prendre mes de 2 sessions per dia i no mes de 3 setmanals. |
|
Llegiu-ne més...
|
|
dimarts, 12 d'agost de 2008 06:30 |
|
Article interessant de Joaquín Borrás de la revista digital Cambrils El treball cardiovascular (o “càrdio”, en l’argot dels gimnassos) podríem definir-lo com els diferents tipus d’exercicis, practicats generalment en màquines específiques, en una sala tancada, on l’individu fa un treball en què exercita principalment el seu sistema cardiovascular, és a dir, el cor i el sistema circulatori. Aquest tipus de treball és, o hauria de ser (menys en exepcions controlades per un entrenador que entengui del tema), del tipus aeròbic, és a dir, per sota del llindar anaeròbic, mantenint una intensitat de treball entre baixa i mitjana, superant aquesta mitjana en comptades ocasions, i obtenint una durada més aviat llarga, diríem que de 20-25 minuts en endavant, fins a 1.30-2 hores. Això pot fer-se de cop o partit en trossos o sèries, en funció dels objectius a treballar. |
|
Llegiu-ne més...
|
|
|
dimecres, 13 d'agost de 2008 06:30 |
|
 Article que informa sobre els coneixaments més basics de que son els abdominals, quina funció tene, com es treballent basicament i els errors frecuents a l'hora d'entrenar-los. Els abdominals:
La musculatura abdominal formada pel recte de l'abdomen, el transvers, i els oblics, té com a funció reforçar el tronc per la part anterior, ja que per la part posterior es troba la columna vertebral. Com l'esquelet humà té comunicació del maluc al tòrax sol per les vèrtebres, la musculatura abdominal és important que es treballi amb exercicis perquè complementi a la fermesa del cos en la posició. Si comparem això amb una edificació, els abdominals forts fan com una columna. |
|
Llegiu-ne més...
|
|
dilluns, 11 d'agost de 2008 06:30 |
|
 Els entrenaments i combats de judo exigeixen una màxima concentració i rendiment, per la qual cosa és important dur a terme una correcta alimentació i per la qual cosa mantenir una hidratació adequada ( Article extret de la revista Consumer.es) Les categories de judo s'estableixen en funció del pes dels esportistes, la qual cosa en molts casos té com a conseqüència que aquests duguin a terme unes pèrdues de pes dràstiques per poder competir en categories inferiors al seu pes corporal. Encara que els judokes es trobin en aquesta situació, convé que la seva alimentació continuï sent el més equilibrada possible perquè puguin disposar de tota l'energia i nutrients que necessitin. |
|
Llegiu-ne més...
|
|
|
|
|
<< Inicia < Anterior 1 2 3 4 5 6 7 Següent > Final >>
|
|
Pàgina 2 de 7 |
